canicule les bons gestes

Canicule : les bons gestes à adopter

La France a chaud, on est en plein canicule ! La canicule c’est une période prolongée, au moins 72 heures consécutives, de fortes chaleurs la journée et également la nuit.

Il faut néanmoins partager la France en deux zones, car tu imagines bien qu’à Dunkerque ou à Nice, la température correspondant à la canicule n’est pas la même.
Donc à Lille la chaleur caniculaire commence à 33° le jour et 18° la nuit.
Et à Toulouse la canicule correspond à 36° le jour et un minimum de 21° la nuit.

Les signes d’alertes

Tous les signes inhabituels doivent te mettre en alerte et ne sont pas à prendre à la légère.
Il faut être attentif à toute modification de ton corps surtout si tu as des troubles du genre :

Des migraines, de la fièvre au-delà de 38°, des crampes, une grosse fatigue, des vertiges et des nausées et des propos incohérents.
Si tu vois quelqu’un victime d’un malaise, même te semblant anodin, appelle le 15 sans attendre.

Risques liés à la canicule

Il existe deux gros risques liés à la période caniculaire :

Le coup de chaleur ou insolation

Si la température du corps s’élève au-delà de 40,5° et ne baisse pas malgré la transpiration.
Car la transpiration aide à évacuer le trop-plein de chaleur corporelle mais sur une période trop longue, elle fatigue le circuit cardiovasculaire.
Cela peut engendrer des vertiges et une perte de connaissance.

La déshydratation

Elle peut être liée à une transpiration excessive, mais aussi d’un manque en apport d’eau.
Le cerveau et le corps ayant besoin de 2 litres d’eau par jour, les boissons ou les aliments aident à une bonne hydratation.
Elle provoque une perte de tonus, des nausées, des maux de tête et des douleurs musculaires.

Les personnes à risques

En période de grosse chaleur, il existe un large éventail de personnes à risques.

Canicule et bébé

canicule bebe

Les enfants en bas âge, lorsqu’ils sont encore dépendants, ne réclament pas forcément à boire. Ou du moins, ils ne sont pas capables de boire et de s’hydrater seuls.
Il faut alors leur proposer régulièrement de l’eau (coupée de jus si ton bébé n’aime pas l’eau).
Mais il faut également les protéger du soleil et de la chaleur.

Canicule et personnes âgées

Les personnes âgées, qui en plus de perdre la notion de soif au fil du temps, sont facilement exposées à la déshydratation de par leurs maladies liées à l’âge.
Il faut donc les « obliger » à boire et à manger des fruits et des légumes pleins d’eau.

Canicule et actifs

Les personnes faisant des efforts physiques, en contact direct avec le soleil ou pas.
C’est le cas des ouvriers du bâtiment, mais aussi des sportifs ou des randonneurs.
Une bonne hydratation et des protections solaires sont impératives (casquette, crème solaire, vêtements légers…) pour allier effort musculaire et chaleur.

Canicule et personnes malades

Les personnes qui ont des maladies chroniques telles que des troubles cardiovasculaires, les diabétiques ou celles soumises à un régime sans sel.
Mais également les femmes enceintes (qui ont une température corporelle plus élevée qu’en temps normal).

Canicule et SDF

Les personnes Sans Domicile Fixe sont également touchées par la chaleur.
Elles tentent de s’en préserver dans les lieux publics climatisés, mais elles sont la plupart du temps exclues de ces lieux.

Les bons gestes à adopter pendant la canicule

boire pendant la canicule

Afin d’éviter de succomber à la canicule et de continuer de vivre normalement, il y a quelques précautions à adopter sans modération.

  • Boire régulièrement de l’eau. En proposer régulièrement aux enfants et « forcer » les personnes âgées à en consommer.
  • Se mouiller le corps à l’aide brumisateur, de douches ou de baignades et surtout bien se ventiler à l’aide de ventilateurs ou de climatiseurs.
  • Éviter de faire des efforts physiques lors des heures les plus chaudes et privilégier ainsi les débuts de matinée et fins de journées pour faire du sport.
  • Ne pas boire d’alcool, ou alors de façon très modérée et en dehors des heures les plus sensibles.
  • Maintenir son habitat au frais en fermant ses volets le jour. Utiliser la méthode provençale, qui consiste à mouiller régulièrement son carrelage afin de garder de la fraîcheur dans la maison.
  • Ne jamais laisser un enfant seul dans une voiture ou dans une caravane même pour quelques minutes. Il suffit de moins de 15 minutes, pour qu’un enfant laissé dans une voiture souffre de lésions mortelles au cerveau et aux reins.

Qui dit canicule, dit sécheresse

En temps de canicule, la sécheresse extrême s’installe.
Il se produit alors des incendies qui deviennent catastrophiques étant donné que l’air présent est chaud et que la végétation est très sèche.

Il faut alors débroussailler avant l’été les abords des maisons, afin d’éviter la propagation du feu sur les habitations.

Faire attention aux mégots jetés trop facilement et surtout dans des lieux hautement sensibles.

Lors de barbecue, vérifier la position du vent pour éviter que les arbres aux alentours ne prennent feu.

Les canicules sont souvent synonymes de pollution atmosphérique.

Si tu adoptes et fais adopter à ton entourage tous ces bons gestes, tu traverseras la canicule facilement et tu pourras profiter pleinement de ton été.

Bonnes vacances

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